Iako je po meni pravo vrijeme za post/detox kad god tijelo pita, ljeti je to ipak nešto lakše. Toplije je, manje nas pita jesti i ima izbora svježeg voća i povrća. Pa ako ste imali ideju napraviti neki oblik posta i detoxa tijekom godine, zašto ne krenuti sada?

Ako me pratite na Instagramu znate da sam radila detox na lubenici 12 dana. Nekako sam neplanirano krenula na jedan dan, pa mi je bio plan 3 ili 5 dana, ali nisam osjećala da mi je dosta i na kraju sam nastavila 12 dana.
Objavljivala sam svaki dan Story na Instagramu i spremila sam ih u "Highlights" pod "12 dana detox" pa možete vidjeti kako su mi neki obroci izgledali doma, ali i kad sam išla vani.
Ovaj detox nije bio isključivo na lubenici ali većim dijelom je. Neke dane sam dobila domaće jabuke i lišće celera, a imam i dosta krastavaca i kornišona u vrtu, pa sam onda napravila zeleni sok.

U ovom postu neću pisati o prednostima detoxa i zašto je važan, nego o tome kako je kod mene izgledao "post" na lubenici kojeg sam radila od 13. 7. do 24. 7. 2020. "Post" pod navodnicima jer sam lubenicu jela, nisam radila post na vodi, limunadi ili svježe cijeđenom soku.

ZAŠTO LUBENICA?

Jer naše tijelo voli jednostavne, pogotovo mono obroke (obroke od samo jedne namirnice) i tako ima dobru priliku da se očisti i odmori od hrane. I ne trebam razmišljati što jesti - kupim lubenicu i na miru sam :) Mislim da je to jedan od najjednostavnijih načina za detox, a i među jeftinijim. Jela sam kad i koliko sam bila gladna. Prosječno sam pojela skoro jednu srednju lubenicu na dan, a kako su dani prolazili trebalo mi je sve manje da me zasiti. Svejedno sam pila vodu, ali nešto manje nego inače jer je lubenica oko 92% voda.

Ako bi kupila lošu, što se srećom dogodilo jako rijetko, onda bi napravila sok od lubenice jer on svejedno bude dobar. Kad mi je dosadilo jesti, onda bi isto nekad napravila sok malo za promjenu.

Deseti dan sam odlučila da ću "postiti" još dva dana i onda sam postepeno počela uvoditi drugo voće da mi se organizam polako privikne. Nakon toga sam pojela povrće - krastavac, papriku i rajčicu s malo soli, a za prvi kuhani obrok sam skuhala mrkvu, celer, papriku, tikvicu i rajčicu bez ulja, s malo soli i bosiljka.

"Jelovnik" po danima:

1. DAN

  • zeleni sok » jabuka, lišće celera, krastavac
  • lubenica
  • 1/2 krastavca navečer » jer nisam imala više lubenice

2. DAN

  • zeleni sok  » jabuka, blitva, krastavac
  • lubenica

3. DAN

  • sok lubenica
  • lubenica

4. DAN

  • lubenica

5. DAN

  • lubenica

6. DAN

  • zeleni sok
  • domaće maline
  • lubenica

7. DAN

  • zeleni sok
  • lubenica

8. DAN

  • lubenica
  • sok od lubenice

9. DAN

  • sok lubenica
  • divlje kupine
  • lubenica

10. DAN

  • lubenica
  • sok od lubenice

11. DAN

  • lubenica
  • sok » aronija, jabuka
  • banane i borovnice » pola narezano pola izmiksano

12. DAN

  • voćna salata » banane, borovnice, aronija - štapnim mikserom sam izblendala aroniju, malo borovnica i banane, pa dodala ostatak borovnica i narezane banane
  • smoothie » celer, jabuka, banana
  • domaće maline
  • naranče

Meni je ovo bio jedan od lakših "postova". Funkcionirala sam više manje normalno kao inače, hodala sam svaki dan, jedino sam napravila pauzu od joge koju inače radim svaki dan (ali ne zbog detoxa, tako se poklopilo). Ovog puta nisam imala simptome detoxa kao što su glavobolja, vrtoglavica, mučnina i slično, samo me par dana popodne pred kraj detoxa znao uhvatiti lagani umor.

Ali kad sam tek počela postiti i raditi detox pred nekih 5 godina to nije bio slučaj. Prvi put sam postila na soku od lubenice i na kraju dana sam imala osjećaj kao da imam gripu i da ću se onesvijestiti. I to je na detoxu normalno, pogotovo u početku, kasnije se tijelo očisti pa ne dođe kriza tako brzo, barem meni.

Ako krenete na detox i osjetite takve simptome i ne možete izdržati, pojedite voće koje ima manje vode npr. bananu, pa će usporiti simptome. Ako ni to ne pomogne, čim pojedete nešto kuhano simptomi detoxa će prestati. Najbolje je povrće na pari da bude čim laganije i manji šok za organizam.

Detox je jako individualno iskustvo. Onako kako je bilo jednoj osobi, ne znači da će biti drugoj. Ovisi o tome u kakvom je stanju organizam, kako se inače hranite, kakve misli imate, lifestyle, radite li prvi put ili prakticirate često neki oblik posta...

 

NOTES / TIPS

  • Pravo vrijeme za detox je kad vas tijelo samo pita i kad osjetite da imate potrebu. Ako idete forsirati i radite post/detox oslanjajući se isključivo na snagu volje bit će puno teže
  • Ali s druge strane i to je potrebno, pogotovo u početku da stvorite naviku i s vremenom možete doći do toga da sami osjetite kad želite napraviti pauzu od hrane
  • Ako tek počinjete s nekim oblikom posta/detoxa, krenite s jednim danom. Jedan dan jedite samo voće, postite na sokovima, vodi ili limunadi, pa postepeno povećavajte broj dana.
  • Dobra praksa je raditi neki oblik posta jednom tjedno (jesti sirovo voće i povrće, postiti na sokovima, vodi ili limunadi) ili jednom u 10 dana
  • Nije dobra ideja ići na detox ako vam je jedini razlog izgubiti višak kilograma. Ako ne promijenite navike i misli, kile će se ionako samo vratiti nakon.
  • Prije nego primijenite bilo koju informaciju (koju pročitate na internetu ili čujete uživo) što se tiče zdravlja, prehrane ili u ovom slučaju detoxa, napravite svoje istraživanje. Educirajte se, razmislite je li to dobro za vas, može li vam koristiti ili naškoditi, pogledajte tuđa iskustva... jer na kraju, samo vi sami ste odgovorni za sebe i svoje zdravlje.

 

KAKO SI POMOĆI AKO/KAD IZGUBITE MOTIVACIJU

  • Čitajte knjige o detoxu, voću i povrću i kako djeluju na nas, čitajte članke na internetu. Ja volim gledati videe na gaia.com. Kad znate koje su prednosti puno je lakše nastaviti.
  • Neke knjige koje volim čitati navela sam u blog postu Knjige o prehrani i kuharice. Kuharice svakako preskočite dok traje detox :) Volim i sve Medical Medium knjige.
  • Napišite si zašto radite detox, što želite postići i kako ćete se osjećati nakon. Pročitajte kad god vas uhvati kriza.
  • Prepoznajte kad imate krizu u danu. Meni je na prošlom detoxu (32 dana na sirovoj hrani) bila oko 17 h jer sam do onda bila naučena jesti sirovo i tad bi krenula raditi večeru. Na ovom detoxu prvih par dana oko 19 h. Onda obavezno imajte spreman obrok, jer čim nešto pojedete kriza uglavnom prođe i možete nastaviti dalje.

 

VIŠE O DETOXU

Ako imate još koje pitanje u vezi detoxa, pišite ovdje u komentarima, na Instagramu, u mail-u... rado ću pomoći ako mogu.