Ideja za zeleni smoothie sa špinatom i još jednom odličnom namirnicom koju do sada nisam imala prilike isprobati u prehrani - aloe verom. Pronašla sam je u Gardenu.

Zeleni smoothie s aloe verom, garden.hr

Kad se koristi aloe vera važno je paziti da je jestiva i organska jer ima različitih vrsta biljke i nisu sve jestive. 

Zeleni smoothie s aloe verom, garden.hr

Smoothie treba biti čim jednostavniji i s čim manje različitih namirnica (u ovom ih ima 4 + voda) - više u postu Kako jesti/piti smoothie + Pravilna kombinacija voća

 

ALOE VERA

  • Potvrđeno je jedna od najljekovitijih biljaka na svijetu
  • Vitamini A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, E
  • Minerali kalcij, kalij, magnezij, željezo
  • Njeguje izvana i iznutra
  • Uklanja toksine iz organizma
  • Čisti krv
  • Ubrzava proces zacjeljivanja rana, ogrebotina, opeklina
  • Odlično djeluje na zdravlje kože (čini je elastičnom, mekanom, hidratiziranom)
  • Potiče rad metabolizma
  • Smanjuje upale u tijelu
  • Jača imunitet
  • Umiruje i čisti probavni sustav
  • Sadrži adaptogen - spoj koji pomaže organizmu da se obrani i lakše prilagodi vanjskim promjenama
  • Uništava bakterije, viruse, gljivice, parazite...

JABUKA

  • Vitamini C, A, E, B1, B2, B6 
  • Minerali kalcij, fosfor, magnezij, željezo
  • Pozitivno djeluje na srce, krvožilni sustav i kosti
  • Pomaže kod stresa, nesanice, umora i loše koncentracije 
  • Opskrbljuje organizam energijom
  • Štiti od virusa i bakterija
  • Za zdrave i bijele zube

Zeleni smoothie s aloe verom, garden.hr

ŠPINAT

  • Vitamini C, E, A
  • Minerali: mangan, cink, selen, kalcij
  • Poboljšava funkcije mozga
  • Potiče probavu
  • Normalizira razinu šećera u krvi
  • Antioksidativno i antiupalno djelovanje
  • Dobar za zdravlje očiju i krvnih žila
  • Dobar za kosti (kalcij)
  • Klorofil - po kemijskom sastavu sličan hemoglobinu, pomaže u obnavljaju crvenih krvnih stanica, alkalizira organizam, protuupalno djelovanje, uklanja toksine iz tijela, donosi kisik u krv, antiseptik...

BANANA

  • Vitamini B skupine, A, C, D
  • Minerali kalij, fosfor, magnezij, željezo, selen, cink
  • Poboljšava raspoloženje (sadrži aminokiselinu triptofan koju tijelo pretvara u serotonin)
  • Anti-age učinak na kožu
  • Prirodni analgetik, pomaže kod uboda insekata
  • Potiče rad mozga, poboljšava koncentraciju (kalij)
  • Smanjuju stres (B vitamini)
  • Podiže razinu energije
  • Snižava visoki krvni pritisak
  • Regulira i održava zdravu probavu

Zeleni smoothie s aloe verom, garden.hr

RECEPT

SASTOJCI

  • 3 banane
  • 1 jabuka
  • 1 list aloe vere
  • 100 g špinata
  • 2.5-3 dcl vode
  • 4-5 kockica leda

POSTUPAK

  1. Namakati cijelu biljku 10 min u vodi
  2. Odrezati vrh, lijevu i desnu stranu biljke (rubove), gornju pa donju stranu
  3. Namakati još 5 min u vodi da ne bude gorka
  4. Ubaciti sve sastojke u blender i izblendati

Pretočiti u čaše i to je to. Uživajte!

TIPS

  • smoothie piti sporo, uzeti si vremena kao i za drugi obrok
  • u smoothie ne stavljati preko 5 različitih sastojaka, a korisno je uzeti u obzir i pravilnu kombinaciju hrane - više o tome u postu Kako jesti/piti smoothie + Pravilna kombinacija voća
  • kad se koristi aloe vera, paziti da je jestiva i organska


U suradnji s Garden Organic Store.